我是Luna，在日本留學那幾年，滑雪簡直成了我的第二專業。說真的，北海道人氣是高，但真要論雪質、論規模、論那種在群山間滑行的暢快感，長野縣的白馬村（Hakuba）絕對是關東關西留學生圈裡的隱藏版王者。尤其是當你厭倦了人擠人的熱門雪場，想找點有挑戰性又風景絕佳的地方，白馬滑雪場推薦的名字絕對會不斷冒出來。今天，我就用趟過坑、摔過跤（很多次！）、也收穫過無限快樂的經驗，跟你們嘮嘮這個滑雪愛好者的夢幻之地
目錄
白馬滑雪場推薦：找到你的本命雪道
白馬谷地裡可不是只有一個雪場，而是十一個！各有千秋，選對適合自己程度的，快樂指數直接翻倍。
八方尾根滑雪場：奧運級別的挑戰
1998年長野冬奧會的高山滑雪比賽就在這！說實話，第一次站在山頂往下看，那坡度真的有點讓人腿軟。特色就是中高級者的天堂，雪道設計充滿挑戰性，尤其那條從山頂一路衝下來的最長8公里雪道，滑起來只有一個字：爽！但如果你是新手，這裡可能不太友好，陡坡居多，藍線（中級）道對真·初學者來說可能有點吃力。不過，它的視野和規模感，絕對是白馬滑雪場推薦清單上不能不提的標杆。
栂池高原滑雪場：新手村的溫柔懷抱
跟八方尾根完全是兩個世界！這裡的雪道寬！闊！平！緩！ 超級適合第一次接觸滑雪的朋友。我記得帶我完全不會滑雪的閨蜜來，她在這裡半天就能搖搖晃晃地推坡了，成就感爆棚。家庭出遊也特別適合，小朋友的滑雪課程區域規劃得很好。不過高手可能會覺得稍微有點單調，速度拉不起來。但對於想安心練習的人，絕對是白馬滑雪場推薦的首選。
其他值得留意的雪場
- 五龍滑雪場/47滑雪場：這兩個連在一起，雪道多變，公園設施（跳台、鐵杆）出名，年輕人和公園玩家超愛。
- 巖岳滑雪場：山頂景觀餐廳View無敵，適合想悠閒滑行看風景的人。
- Cortina 滑雪場：以超粉雪（Powder Snow）聞名！大雪過後衝這裡就對了，樹林野雪愛好者的聖地（但要注意安全區域）。
選擇困難？建議買白馬全山通票（Hakuba Valley Ticket），大多數主要雪場都能去，一天內想換幾家體驗都行，靈活性超高。
白馬滑雪場開放時間：抓住黃金時段
計劃行程，白馬滑雪場開放時間是首要關鍵！別撲空了。
主要雪季時段
一般從12月上旬開到4月下旬甚至5月初。具體每年會微調，出發前務必上官網確認當年確切日期！
每日營運時間
大部分雪場標準時段是：
早上 8:30 或 9:00 開始 → 下午 16:00 或 16:30 結束。
白馬滑雪場開放時間通常很準時，纜車到點就停，別貪最後一趟！
夜滑資訊
不是所有雪場都有夜滑！常見的有夜滑的是：
– 八方尾根（部分區域、特定日期）
– 五龍/47（部分區域）
– Iwatake 巖岳（特定季節和日期）
夜滑時間通常是17:00 或 18:00 開始到 20:00 或 21:00。想看燈光下的雪道和夜景，得特別查清楚目標雪場當季的夜滑安排。留意白馬滑雪場開放時間中的夜間選項。
記住，12月底到2月中是雪質最穩、粉雪機率最高的黃金期，但也最貴、人相對多。3月以後天氣轉暖，可能有春雪（Slushy），但價格便宜些，人少，又是另一種體驗。
白馬滑雪場門票：聰明消費指南
談錢不傷感情，白馬滑雪場門票可是預算大頭，買對票很重要。
單日票價格範圍
根據雪場規模和設施，成人單日票大約在：
5,500 日圓 ～ 7,500 日圓 之間。
像八方尾根這種大型奧運場地通常是最貴的那一檔。白馬滑雪場門票價格每年都可能小幅調整。
優惠票券攻略
- 多日券： 滑越多天，日均越便宜。3天券、5天券常見。
- 白馬全山通票 (Hakuba Valley Ticket)： 這是我最推薦的！一張票暢遊10個主要雪場（不包括Cortina等少數獨立場）。靈活度滿分，按天數買（連續或不連續天數都有選項）。官網提前買常有早鳥折扣！
- 午後票： 有些雪場下午1點或之後入場有折扣，適合晚起或只滑半天的人。
- 早鳥預訂/線上購票： 大多數雪場官網提前幾天或幾周購票能省一頓飯錢。
兒童與老人優惠
小學生以下通常免費或超低價，小/中學生、60歲或65歲以上長者都有相當不錯的折扣，買票時一定要主動詢問或看清楚票價表。白馬滑雪場門票在這方面算是挺友善的。
白馬滑雪場交通：如何順利抵達雪場
搞定白馬滑雪場交通是順利滑雪的第一步。
從東京出發的主要方式
1. 新幹線 + 接駁巴士（最主流、相對舒適）：
– 東京站/上野站 搭乘 北陸新幹線 到 長野站 (約 1.5 小時)。
– 長野站東出口出來，轉乘 白馬直達巴士 (Hakut巴士/Alpico巴士) 到白馬村內各主要雪場/住宿點 (約 1 – 1.5 小時)。巴士票務常很熱門，務必提前預訂！ 白馬滑雪場交通關鍵點。
2. 高速巴士（直達、較省錢、時間長）：
– 從新宿巴士總站（Busta新宿）或東京站/池袋等，有直達白馬的夜行或日行高速巴士。
– 優點：點對點，省去轉乘，價格通常比新幹線組合便宜。
– 缺點：車程較長（約 5-6 小時），夜行雖省住宿但休息可能不太好。
3. 自駕（最自由、適合多人）：
– 從東京開車經關越自動車道、上信越自動車道到白馬，約 4.5 – 5.5 小時（視路況、積雪）。
– 冬季駕駛務必使用雪胎或攜帶雪鏈，山路積雪結冰常見，駕駛經驗不足請慎重。 白馬滑雪場交通的自駕選項考驗技術。
白馬村內交通
到了白馬村，去不同雪場或吃飯逛街：
– 💡 白馬區間巴士 (Hakuba Shuttle Bus)： 村內最重要的交通工具！有幾條主要路線串聯各大雪場、住宿區、白馬站、超市等。班次算頻密，但傍晚後班次減少。上車付現或使用IC卡（Suica等）。路線圖在巴士站、遊客中心、旅館都能拿到。
– 計程車： 有，但數量不算多，費用較高。
– 旅館接駁： 很多旅館提供到附近雪場或車站的免費接駁服務，預訂時務必確認！這點在規劃白馬滑雪場交通時很實用。
白馬滑雪場裝備準備：從頭到腳不馬虎
工欲善其事，必先利其器。白馬滑雪場裝備準備做得好，滑得安心又盡興。
核心必備裝備
- 滑雪板/雪靴/雪杖 (雙板)： 這是最基本的。能自帶最好，但租賃非常方便。
- 滑雪服 (雪衣雪褲)： 務必防水係數高！ 白馬雪多，摔跤或在粉雪裡打滾是常態。Gore-Tex或類似技術的很好，保暖內層可以靠中間層調整。
- 毛帽或頭盔： 強烈建議戴頭盔！ 保命最重要，尤其滑樹林或速度較快時。租賃店通常可租。
- 滑雪手套： 同樣要高防水、保暖。最好備一雙替換，濕了很難受。
- 滑雪護目鏡： 防風雪、防紫外線（雪地反射很強），陰天晴天都需要。不同鏡片適用不同光線。
白馬滑雪場裝備準備清單裡這些是骨架。
實用配件與建議
- 脖圍/面罩 (Neck Warmer/Balaclava)： 防風保暖神器，特別在纜車上或大風天氣。比圍巾方便安全。
- 保暖內層 (Base Layer)： 貼身穿，要選排汗快乾的材質（羊毛或化纖），純棉是大忌，濕了會很冷。
- 保暖中層 (Mid Layer)： 抓絨衣或輕薄羽絨背心/外套，根據天氣增減。白馬有時白天溫度不低，洋蔥式穿法最靈活。
- 滑雪襪： 專用的長筒滑雪襪，保暖、減少腳部摩擦起水泡。多帶幾雙替換。
- 防曬乳！護唇膏！ 雪地紫外線反射超強，陰天也要塗高係數防曬，不然很容易曬成黑白配（別問我怎麼知道的😅）。
租賃 vs 自帶
| 項目 | 租賃 (Rental) | 自帶 | 建議 |
|---|---|---|---|
| 雪板/雪靴/雪杖 | 非常方便，選擇多，尤其初學者或試玩新板型。 | 適合常滑雪者，用自己的裝備習慣舒適。 | 初學者、行程短、行李空間受限 → 租賃 進階者、長期行程 → 自帶 |
| 雪衣雪褲 | 較少見全套租，通常租外套或褲子應急。 | 主流，合身舒適衛生。 | 建議自備。 |
| 頭盔/護目鏡 | 容易租到，衛生問題不大。 | 衛生考量高，有自己習慣裝備。 | 都可。頭盔租賃很方便。 |
租賃店到處都是，規模大的雪場入口通常就有幾家，連鎖店（如Rhythm, Spicy Rental）品質和板型選擇較多。提前預約有時有優惠。認真規劃白馬滑雪場裝備準備能省去很多麻煩。
白馬滑雪場住宿：睡飽才有體力滑
滑完雪累成狗，白馬滑雪場住宿就是你的充電站。選擇超多，從背包客棧到頂級酒店都有。
白馬格林德酒店 (Hotel Hakuba Goryu)
介紹： 位置王道！就在栂池高原滑雪場（Goryu）雪具大廳正上方，Ski-in/Ski-out 的完美詮釋。尤其適合帶小孩或初學者家庭，早上換好裝備直接入雪場，中午累了隨時回房休息。設施較舊但實用，溫泉大浴場是消除疲勞的必備。
地址： 〒399-9422 長野県北安曇郡白馬村大字北城４８２０（栂池高原ロープウェイ駅前）
營業時間： Check-in 通常 15:00 後，Check-out 10:00 前。前台24小時有人。
價位： 中偏高。一晚含早晚餐 (一泊二食) 每人約 20,000 – 35,000 日圓，視房型、日期而定。
交通： 自駕可停車（可能收費）。或搭巴士至「栂池高原ロープウェイ前」站下車即達。最大賣點就是無敵便利的雪場直通。
白馬東急飯店 (Hakuba Tokyu Hotel)
介紹： 老牌大型度假酒店，氣派足，設施豐富（室內泳池、多個溫泉、保齡球、遊戲中心）。適合家庭或團體，追求一站式娛樂。部分房間重新裝修過，景觀房看山景不錯。但離主要雪場（如八方、五龍）需搭巴士約10-15分鐘。
地址： 〒399-9301 長野県北安曇郡白馬村大字北城３０２０
營業時間： Check-in 15:00, Check-out 10:00。設施有各自開放時間。
價位： 中高。一泊二食方案每人約 25,000 – 40,000+ 日圓。設施使用可能有額外費。
交通： 酒店有免費接駁車往返白馬站及主要雪場（八方尾根、五龍等），班次固定。自駕有大型停車場。
白馬背包客站 (Hakuba Base Camp)
介紹： 預算有限或喜歡社交氛圍的年輕朋友看過來！乾淨舒適的背包旅舍，有宿舍房也有少量私人房。公共廚房、交誼廳很大，各國滑雪者匯聚，資訊交流熱絡。地點也不錯，步行可到超市、餐廳，巴士站近。
地址： 〒399-9301 長野県北安曇郡白馬村大字北城５４８６−１
營業時間： 前台通常 08:00-10:00, 15:00-20:00。需注意進出時間。
價位： 便宜！宿舍床位一晚約 3,500 – 6,000 日圓，私人房約 10,000 – 18,000 日圓/間（可能不含餐）。
交通： 距離「白馬警察署前」巴士站步行約5分鐘。可搭乘區間巴士往返各雪場。提供自行車租借（夏季）。
木之葉旅館 (Konoha Hotel)
介紹： 這家是留學生圈的小寶藏！中型規模的日式旅館（Ryokan），老闆娘英文不錯，很友善。房間是和式榻榻米，溫馨乾淨。重點是料理超好吃！ 晚餐是精緻的鄉土料理懷石風，用料實在。溫泉雖不大但有露天風呂（視房型或時段）。位置在安靜區域，但步行約10分鐘到超市和巴士站。適合追求日式體驗、美食和安靜的人。
地址： 〒399-9301 長野県北安曇郡白馬村大字北城４６６３
營業時間： Check-in 15:00-18:00 (需預約確認), Check-out 10:00。
價位： 中價位。一泊二食方案每人約 15,000 – 25,000 日圓，性價比高。
交通： 距離「白馬伊田」巴士站步行約10-12分鐘。旅館提供往返八方尾根滑雪場/白馬車站的定時免費接駁（需預約）。
⚠️ 提醒：旺季（12月底-1月初、2月）住宿超級搶手！至少提前3-6個月預訂是基本。多看評價，鎖定目標後果斷下手。白馬滑雪場住宿選擇多但真的手慢無。
常見問題 Q&A
Q：白馬有幾個滑雪場？
A： 白馬谷地區域內，主要且對公眾開放的有 11個 滑雪場！包含八方尾根、栂池高原、五龍、47、岩岳、Cortina、SANOSAKA、鹿島槍、白馬乘鞍、白馬MINEKATA、白馬栂池森邊區域。
Q：白馬八方尾根滑雪場有什麼特色？
A： 兩大核心特色：
1. 奧運級場地： 1998年長野冬奧會高山滑雪項目（滑降、超級大曲道等）舉辦地。
2. 中高級者天堂： 擁有眾多長距離、富挑戰性的中高級雪道，包括一條長達 8公里 的壯闊雪道，適合追求速度與技術提升的滑雪者。
老實說，第一次去白馬前做功課，看到「十一個雪場」真的頭暈。但去了幾次後，反而覺得這種豐富性就是它最大的魅力，永遠有新鮮感。八方尾根的視野和雪道規模確實震撼，但栂池的寬廣綠線對當時還是菜鳥的我簡直是救贖。規劃白馬滑雪場推薦行程時，一定要清楚了解白馬滑雪場開放時間，特別是想衝早場「第一滑」（Fresh Tracks）的話，別睡過頭。白馬滑雪場門票買全山券絕對是最靈活的選擇，尤其像我這種喜歡一天換兩三個雪場感受不同氣氛的人。搞定白馬滑雪場交通是順利開始的關鍵，尤其巴士接駁票務必提前訂，現場排隊買不到票的窘境我看過太多。至於白馬滑雪場裝備準備，防水防水還是防水！白馬的粉雪濕度有時比北海道高一點點，摔進雪裡沒幾下外套濕掉的話，下午會冷到懷疑人生。最後，白馬滑雪場住宿真的豐儉由人，但旺季價格會飆升，早訂是唯一解。木之葉的料理真的讓我念念不忘，但它的位置確實沒那麼方便，得依賴旅館接駁或巴士。希望這些經驗談，能幫你規劃一場完美的白馬滑雪之旅！